→ Почему вам постоянно хочется спать?

Почему вам постоянно хочется спать?

Причины вялости и сонного состояния человека. Гиперсомния и методы борьбы с ней

Краткое содержание статьи:

 

Треть своей жизни каждый человек проводит в «царстве Морфея», но при этом в мире проводится не так уж много работ на эту тему. Возможно, при должном внимании к вопросу, мы бы уже могли продлить период бодрствования, полностью контролировать свои сны и каждый раз нормально высыпаться. А пока что только знаем, почему постоянно хочется спать и с чем может быть связано такое патологическое состояние. Человек редко действует на опережение, обычно пытаясь решить проблемы по мере их поступления.

 

Почему постоянно хочется спать и клонит в сон

 

Польза сна для организма

Сон необходим с точки зрения физиологии, по таким причинам:

  • Во время сна происходит синтез и обработка полученной в течение дня информации.
  • Замедляются обменные процессы в организме, сердцебиение и дыхание замедляется.
  • Отдыхает и мышечная ткань, меньшая нагрузка в горизонтальном положении оказывается на кости, суставы и связки.
  • Изменяется биохимический состав крови.
  • Происходит выработка мелатонина, регулирующего циркадные ритмы и противодействующего депрессии.
  • Циклически изменяется активность деятельности внутренних органов.

Совокупность этих не самых простых процессов позволяет восстановить резерв сил и подготовить организм к очередному дню, который наверняка будет не самым легким. На данный момент в мире живет буквально несколько человек, которые практически не нуждаются во сне. Как правило, это связано с травмами и нарушением эндокринной регуляции.

Сонливое состояние и его причины

 

Постоянно хочется спать: причины

Больше всего во сне нуждаются дети и подростки, с годами суточная потребность снижается с 8-9 часов до 7.5 и меньше.

Но если лет в 20-30 внезапно напала сонливость и хочется вернуться к графику младенца, следует всерьез задуматься о собственном здоровье:

  1. Нервная патология, как ни странно, занимает не более 10% от общего количества больных.
  2. Для юношей и девушек чаще характерна гиперсомния. У заболевания нет других проявлений, кроме патологической сонливости. Человек постоянно хочет спать, легко засыпает и с трудом встает утром. Независимо от того, сколько он проспал.
  3. Нарколепсия, вопреки названию, ничего общего с наркотическими веществами не имеет. Сейчас многие знают, что сон представляет собой последовательную смену циклов – фаз активного и пассивного сна. Нарушение смены этих периодов и приводит к тому, что ночью человек не может выспаться, даже если спит достаточно долго. Днем обнаруживается усталость и мышечная слабость, для диагностики необходимо провести ЭЭГ во время сна.
  4. Инфекционные заболевания до сих пор занимают лидирующее место по распространенности. В разгар болезни и некоторое время после нее организм слишком ослаблен, чтобы справляться с нормальными нагрузками. Так что необходимо больше спать, меньше напрягаться и не переживать, если в течение недели после острой стадии заболевания чувствуется сонливость.

Китаец спит на столбах

 

Постоянно хочется спать и сильная усталость: причины

Не только патология нервной системы или инфекция может вызвать повышенную усталость. Все процессы в организме взаимосвязаны, так что даже самая незначительная патология может дать свой «отголосок» где угодно:

  • Атеросклероз. Речь идет о бляшках в сосудах мозга, которые приводят к нарушению кровоснабжения нашего главного органа. Меньше крови – меньше кислорода, а во время кислородного голодания бодрствовать не сильно то и хочется.
  • Сама гипоксия является одной из наиболее распространенных причин сонливости. Она может быть вызвана самыми различными факторами, начиная от нахождения в непроветриваемом помещении и сдавливающей шею одежды, заканчивая тем же самым атеросклерозом.
  • Болезни сердца приводят к нарушению циркуляции крови и, в конечном счете, к развитию того же кислородного голодания в результате недостаточного кровоснабжения.
  • Если печень больна, она неспособна идеально обезвреживать кровь от продуктов обмена. Часть из них способна оказывать токсическое действие на нервную ткань, угнетая деятельность коры головного мозга.

Сильно устал в вагоне метро

 

Когда должна быть гиперсомния?

Сонливость не всегда должна быть связана с какими-то органическими поражениями, она даже не всегда бывает патологической:

 

Функциональные нарушения

Физиологическая сонливость

Стрессы и эмоциональные напряжения могут вызвать сонливость.

Она характерна при нарушении режима дня и сокращения ночного сна.

Спутником депрессии может быть не только бессонница.

Проходит в течение суток, если выспаться и хорошо поесть.

Требуют медикаментозного лечения и устранения «травмирующего» фактора.

Может переходить в нарушение, если нарушения распорядка дня не устраняются.

 

Не стоит рассчитывать на то, что организм справится с любым перенапряжением.

Компенсаторные механизмы, конечно же, включатся и, на этот раз, их действительно может хватить. Но поддержание активности будет происходить за счет использования скрытых резервов и еще неизвестно, когда в следующий раз выйдет их восстановить.

Бессонные ночи негативно скажутся не только на нервной системе, но и на сердечно-сосудистой и эндокринной. На сердце ляжет дополнительная нагрузка, а железы могут дать сбой в секреции гормонов из-за нарушения суточных циклов.

Гиперсомния во время учебы

 

Что делать, если хочется спать?

Если даже после длительного сна человек испытывает дикую сонливость:

  • Необходимо срочно обратиться к врачу с соответствующими жалобами.
  • Никакого самолечения не существует.
  • Даже нормализация графика не дает никаких гарантий, если механизм развития болезни уже запущен.
  • Лучше сначала идти к неврологу, если он не найдет патологий своего профиля – отправит к эндокринологу.
  • После того же самого гриппа можно заняться укреплением собственного организма – режим, питание, здоровый сон и отдых. Уже через 3-4 дня сонливость должна пройти.

Ну а если элементарно надо не уснуть до утра, то ниже советы, чтобы взбодриться на некоторое время:

  1. Примите душ, не обязательно холодный. Эмоциональная разрядка и возбуждение рецепторов кожи благотворно повлияет на чувство усталости.
  2. Выпейте зеленый чай, кофеина в нем больше, чем в самом кофе.
  3. Подышите свежим воздухом, это может взбодрить. Особенно зимой.
  4. Умойтесь холодной водой, эффект схож с душем.
  5. В крайнем случае, можно прибегнуть к помощи энергетиков.
  6. Регулярно себя щипайте или используйте другие раздражители, как только замечаете, что начинаете засыпать.

Сонный и вялый кореец

 

Из-за чего я все время хочу спать?

Причин для постоянной сонливости хватает, не все они связаны с заболеваниями:

  • Длительное лишение сна.
  • Сбой режима дня.
  • Частые перелеты и смена часовых поясов.
  • Нарушения циркадного ритма.
  • Депрессии.
  • Неврастенические нарушения.
  • Нарколепсия.
  • Атеросклероз.
  • Болезни печени.
  • Эндокринные патологии.
  • Пороки сердца.
  • Первичная гиперсомния.
  • Анемия.
  • Ослабление организма после перенесенных заболеваний.
  • Опухоли.

Перечислять можно еще очень долго, ведь сонливость крайне редко является основным симптомом. Основные жалобы, как правило, предъявляются на что-то другое. Про регулярное желание «завалиться» на кровать вспоминают как о досадном дополнении.

Вялая девушка на работе

При хронической усталости не очень хочется что-то читать и выяснять, почему постоянно хочется спать. Но чтобы освободиться из плена подушек, необходимо перебороть себя.

 

Видео: патологическая нужда во сне

В этом видео врач невролог Ирина Пинчук расскажет о причинах гиперсомнии, как перебороть постоянное желание спать, какие препараты принимать и какие выполнять упражнения для бодрости организма:

Стоит почитать:
Это интересно:
Добавьте комментарий (без регистрации):






Аватар
Радимир  13:49, 05 апрель

Уйма причин человеческой сонливости, но она хоть раз в жизни была у каждого из нас. Я, считаю, чтобы не было сонливости необходимо вставать и спать ложиться в одно и то же время, правильно питаться и позитивом заряжаться и все у вас будет прекрасно.


Ответить
Аватар
Дмитрий  04:29, 06 июнь

Давно заметил что в жизни очень мало времени для самопознания и саморазвития ведь сон это интересная тема и человек правда решает делать все по поступлении проблем но это не совсем правильно. У меня часто очень так случается что вроде выспался и вообще там месяц как дома все равно ни чего не хочется ходишь зеваешь. Ну депрессии и разные режимы дня классика жанра. Кстати не советую пить энергетики сердце сажает. 

Ответить
Аватар
Мелкая  22:19, 25 июль

Я все время чувствую усталость, вялость и сонливость когда у меня понижается гемоглобин. Питание продуктами с повышенным содержанием железа и все на какое-то время проходит. Если уж совсем все плохо, то приходится пить железосодержащие препараты. Врачи никак не могут выяснить причину моего понижения гемоглобина, поэтому ничего другого пока никто не предлагает.


Ответить
Аватар
Ната  09:21, 17 ноябрь

Я вот прекрасно знаю причину своей сонливости - это моя маленькая дочурка, которая не хочет, чтобы мама спала. Ей все время нужно внимание, даже ночью ее нужно гладить по спинке))) Она все время хочет спать только с мамой) вот я и не высыпаюсь в итоге, а потом весь день сплю на работе)


Ответить