→ Для чего нужен креатин?

Для чего нужен креатин?

Креатин: для чего он нужен в спорте, что это за вещество? Польза и вред креатина. Фото вещества, видео о применении

Краткое содержание статьи:

 

Не все обладают идеальным телом от рождения, для кого-то приведение себя «в форму» - тяжкий труд, на который могут уйти месяцы и даже годы. Для людей, которым не особо повезло с обменом веществ, ученые давно разработали универсальные программы и специальные добавки, которые значительно повышают эффективность занятий. Достаточно проконсультироваться у своего тренера, чтобы узнать, как правильно питаться, что такое креатин, для чего он нужен, когда следует начинаться заниматься?

 

Креатин: для чего он нужен в фитнесе и спорте

 

Кому проще всего заниматься в тренажерном зале?

Как известно, у человека существует всего три варианта телосложения:

 

Астеник

Нормостеник

Гиперстеник

Мышечный каркас практически отсутствует, человек выглядит хилым, худым и высоким.

Умеренный рост, широкие плечи, атлетическое телосложение. Это если не запускать себя.

Излишне развита жировая прослойка. На таких людей говорят, что у них проблемы с лишним весом.

Сложно набрать мышечную массу, даже упорные тренировки могут не приносить желаемого результата.

Даже после длительного отсутствия физических нагрузок, на восстановление уходит не так уж много времени.

Проблемы с повышением силы мышц могут быть вызваны излишним отложением жира.

Чаще всего сталкиваются с проблемами со стороны пищеварительной системы.

Основная масса заболеваний связана с костно-мышечной системой.

Обычно подводит сердце и сосуды, не приспособленные к нагрузкам.

 

Если троих людей отправить в тренажерный зал, лучше всего себя проявит человек с нормостеническим типом, у него эти походы не вызовут никаких проблем. А вот астенику и гиперстенику придется смириться с отсутствием быстрых результатов. Эффект будет, но со временем.

Фото креатина в ложке

 

Креатин моногидрат: для чего нужен?

Чтобы приблизить первые результаты, многие начинающие спортсмены прибегают к помощи фармакологических препаратов. Искусственные заменители и синтезированная химия на пользу организму не пойдет, это лишь подорвет его возможности на длинной дистанции. Но всегда можно использовать натуральный продукт – креатин:

  • Влияет на процесс обмена веществ в организме, ускоряя его темпы.
  • Обеспечивает максимально возможное кровоснабжение мышц во время упражнений.
  • Дает дополнительный запас энергии, высвобождение которой повышает переносимость физической нагрузки.
  • Уменьшает выделение молочной кислоты.

Все это приводит к тому, что после употребление креатина не только ускоряется процесс набора мышечной массы, но и увеличиваются возможности тренирующегося. Повышается уровень выносливости, возрастает сила.

Все это слегка «попахивает» голословными утверждениями и рекламой. Но учеными уже давно доказана эффективность этого средства, оно реально помогает во время интенсивных занятий спортом.

У девушки мускулистое тело

 

Креатин для набора мышечной массы

На увеличение объема мышечной ткани креатин влияет несколькими путями:

  1. За счет повышения силы, во время тренировок человек способен выполнять больше подходов, давать организму действительно серьезные нагрузки. За счет интенсификации занятий увеличиваются и темпы развития мускулатуры.
  2. Благодаря улучшению кровоснабжения мышечной ткани. Именно по кровеносным сосудам к мышце поступает кислород и все необходимые питательные вещества. Для построения мышечного волокна необходимо как можно больше кислорода и этих самых веществ, а значит – лучшее кровоснабжение.
  3. Образуя связи с водой, креатин «оседает» в мышечной ткани, придавая рельефность и увеличивая объем за счет «отечности». В этом нет ничего плохого, сама мышца почти на три четверти состоит из воды.

На самом деле, конечный эффект достигается за счет сочетания всех трех компонентов. Если просто есть креатин ложками, хоть какого-то эффекта придется ждать очень долго. Необходимо заниматься, качественно и упорно.

Без регулярных тренировок употребление креатина не даст никаких результатов, это будет бессмысленная трата времени и денег.

Набрал мышечную массу с помощью креатина

 

Креатин для девушек

Начиная заниматься, девушки всегда должны определиться со своими целями. Если главное – согнать лишний «жирок» с боков и получить заветные цифры на весах, тогда употребление креатина никак в этом деле не поможет.

Эта карбоновая кислота не обладает эффектом сжигания жира, ее основное воздействие идет именно на мышечную ткань:

  • У девушки формируется новый стимул, ведь с креатином можно «брать» больший вес.
  • Мышечный рельеф появляется гораздо быстрее.
  • На месте вчерашнего животика появляется упругий пресс.
  • Вся фигура становится более подтянутой, упругой и крепкой.
  • Несколько повышается вес, за счет увеличения объема мышечной ткани.

Так уж вышло, что жир и мышцы обладают разной плотностью. Поэтому после «перегонки» лишней жировой ткани в мышцы, весы все еще могут показывать неприятные цифры.

Непосредственно превратить жир в мышечную массу невозможно, это заблуждение большого числа начинающих тренироваться. В лучше случае одновременно можно снижать жировую прослойку и набирать мышечную массу. Но, к сожалению, точно рассчитать, сколько калорий нужно употреблять, чтобы набирать только мышцы, а не жир – практически невозможно.

Чаще спортсмены сначала «работают на массу», потребляя огромное число калорий, углеводов и белков, а после «на рельеф», занимаясь больше анаэробными упражнениями, занятиями на тренажерах с маленькими весами.

Но так ли уж важен этот показатель, если даже издалека по девушке понятно, что она занимается спортом, обладает хорошей фигурой и просто шикарно выглядит? Осталось только найти спортивного молодого человека, который с удовольствием будет носить вас на руках.

Во время занятий фитнесом, аэробикой и гимнастикой особого смысла в употреблении креатина нет, ведь во всех этих дисциплинах мышцы не подвергаются тому уровню нагрузок, который необходим для их эффективного роста под действием натурального препарата.

Он не девушка, но принимал вещество

 

Как действует на организм креатин?

Креатин представляет собой карбоновую кислоту, которая образуется вследствие расщепления продуктов питания. Запасается этот элемент в мышечной ткани, а его расщепление во время физических нагрузок приводит к высвобождению энергии. Употребление креатина в чистом виде:

  • Повышает энергетический баланс организма.
  • Облегчает процесс тренировок.
  • Позволяет переносить более тяжелые физические нагрузки.
  • Улучшает кровенаполнение мышечной ткани.
  • Обеспечивает быстрое формирование рельефа.

Креатин полезен для начинающих, когда даже спустя несколько месяцев тренировок не появляются первые существенные результаты. К преимуществам препарата можно отнести и то, что он полностью натурален. Креатин есть в нашем организме, но его поступление извне никак не сказывается на процессах внутренней выработки вещества.

Два качка накачались на креатине

Не все профессиональные спортсмены считают полезным употребление различных специальных добавок. Некоторые даже не готовы слушать, что такое креатин, для чего он нужен и какой эффект обеспечивает его применение. Такое упорство и вера только в собственные силы.

 

Видео о применении креатина

В этом видео известный бодибилдер и блогер Альбек Альханов расскажет, для чего нужен креатин и в каких дозах правильно его принимать:

Стоит почитать:
Это интересно:
Добавьте комментарий (без регистрации):






Аватар
Клена  13:38, 05 апрель

Креатин надо будет его попробовать. Я хочу заняться физической культурой, а то после родов и года грудного вскармливания (лактации), я набрала лишнее килограммы, мой животик обвис, а ягодицы перестали, быть упругими, как яблочки. Ну, нечего наверстаю и снова буду красавицей, как в мои 25! feel 


Ответить
Аватар
Карнея  12:49, 18 апрель

Мой старший брат Леонид уже не первый год увлекается бодибилдингом. И он очень доволен своими результатами. laughing Я после родов планирую вернуть себе былые сексуальны формы. Я буду бегать по утрам, сяду я диету, буду качать свой пресс, отжиматься, прыгать, крутить обруч и пить много воды.

Ответить
Аватар
Корн  11:03, 22 июнь

Все время мечтал о красивом накачанном теле. Но мои мечты- пока что так и остались мечтами. И что я только не делал, мне удавалось лишь немного подкачаться, но я не могу набрать вес сколько бы не ел. Вот попробую еще креатин, может получится достигнуть желаемого результата)


Ответить