Какой фрукт поднимает настроение? Список фруктов и их действие на человека
Наверное, у каждого из нас был момент, когда ему хотелось скушать, что ни будь вкусное. И вовсе не, потому что ему очень хотелось, есть, а потому что у него было плохое настроение. К тому же женщины крайне часто «заедают» плохое настроение десертами. Но слишком часто употреблять в пищу разнообразные пирожные, торты, булочки и шоколад не стоит. Это провидит к лишним килограммам и другим серьёзным заболеваниям. Лучше всего во время депрессии есть фрукты. Из этой статьи вы узнаете, какой фрукт поднимает настроение.
Фрукты для настроения
Бананы крайне полезны для здоровья. В составе банана есть магний, который помогает быстро заснуть и повышает иммунную систему. А также улучшает настроение, потому что в бананах высокое содержание полипептидов, которые в организме преобразуются в гормон радости.
Цитрусовые помогают справляться с уныньем и усталостью. А также они очень вкусные, в их состав входит витамин C и они не наносят вред фигуре.
Финики – это прекрасная замена конфетам. После перекуса финиками у человека мгновенно поднимается настроение. В финиках высокое содержание адермина, который отвечает за выработку серотонина.
Жёлтые бананы
Где произрастали первые бананы точно не установлено. В Индии эти плоды являются священным фруктом, а в Латинской Америке местные жители говорят, что в пирамидах древних инков сохранились описания бананов.
В состав бананов входит множество питательных элементов:
- Сахароза;
- Крахмал;
- Пектин;
- Клетчатка;
- Аскорбиновая кислота;
- Провитамин A;
- Тиамин;
- Рибофлавин;
- Пиридоксин;
- Ниацинамид;
- K;
- Na;
- Mg;
- P;
- S;
- Ca;
- Fe;
- Mn;
- Cu.
Банан – чуть ли не единственный фрукт, который никогда не у кого не вызывает аллергии и им можно угостить даже грудного младенца. Он является прекрасным источником энергии. Также он понижает артериальное давление, помогает при констипации и изжоге.
Сочные апельсины
Стоит только взять в руки или посмотреть на апельсин и на душе сразу становиться теплее. Цветотерапевты утверждают, что оранжевый цвет делает человека веселым и жизнерадостным. Апельсин снижает аппетит, а это способствует стройной фигуре.
Что же содержит оранжевый плод:
- Ретинол;
- PP;
- Витамин C;
- Тиамин;
- Рибофлавин.
Особенно полезны апельсины в период гриппа, так как они укрепляют иммунитет. Ешьте апельсины и пейте натощак свежевыжатый сок. Из двух крупных плодов получается стакан сока.
Если у вас плохое настроение, депрессия или бессонница, то справиться с этими недугами помогут вот эти методы:
- Апельсиновая ванна.
- 6-7 капель апельсинового масла тщательно перемешайте с двумя столовыми ложками сливок.
- Наберите полную ванную (t 36 градусов С̊),
- Добавьте в ванну приготовленную смесь.
- Положите в ванне 15-20 минут, расслабьтесь;
- Масло для ванны из апельсина
- Очистите два апельсина и отложите их в сторону.
- Кожуру нарежьте тонкими полосками и тщательно просушите.
- Измельчите цедру в блендере и добавьте туда 3 столовые ложки облепихового масла.
- Оставьте на один час в теплом месте, затем процедите и отожмите.
- Ароматное масло добавьте в ванну.
Как могут поднять настроение грейпфруты?
Плод обогащен клетчаткой, которая выводит из организма патогенные шлаки и токсины. Горьковатый привкус фрукту придают входящие в его состав гликозиды, которые участвуют во многих процессах организма, например, пищеварении и регуляции желчегонных процессов.
Грейпфрут содержит в себе множество важных микроэлементов:
- Витамины;
- Органические кислоты;
- Жиры;
- Белки;
- Углеводы;
- Сахарозу;
- Эфирные масла;
- Пектин;
- Фитонциды.
Они выводят из организма человека лишнюю соль и влагу, а также спасают от отеков, возобновляют клетки и ткани, укрепляют сосуды и понижают уровень холестерина. Если ежедневно пить грейпфрутовый сок, то можно навсегда забыть о многих простудных заболеваниях.
Медики советуют пить свежевыжатый сок грейпфрута школьникам для лучшей работы головного мозга, а пожилым людям – после хирургического вмешательства.
Сладкий инжир для настроения
Инжир относят к семейству толстянковых. Высота ствола иногда достигает двадцати метров в длину. Корни у инжира очень сильные и укореняются глубоко в землю. Инжир покрыт тонкой кожицей, а его масса составляет в среднем 30-80 грамм.
Инжир произрастает во многих странах:
- Китае;
- Индии;
- Пакистане;
- Иране;
- Турции;
- Афганистане.
Листья инжира обладают рутозидом, витамином C, фуранокумарином, псораленом и бергаптеном.
В нём содержится немало питательных веществ:
- Сахароза;
- Пектин;
- Протеины;
- Триглицериды;
- Малат;
- Лимонная кислота;
- Гликозиды;
- Пантотенат;
- Витамин B9;
- Аскорбиновая кислота;
- Витамин B1;
- Витамин B2;
- Витамин B3;
- Витамин B6;
- Провитамин A;
- Калий;
- Кальций;
- Магний;
- Фосфор;
- Железо;
- Медь.
Чем полезен финик для человека
Покупая финики нужно учитывать то, что плоды не должны быть очень сухими и темного оттенка. Нужно покупать не имеющие повреждения и не покрытые плесенью или сахаром. Не берите плоды светлых оттенков – это говорит о том, что финики не спелые.
Финики богаты питательными элементами:
- K;
- Ca;
- P;
- Mg;
- Mn;
- Na;
- Zn;
- Cu;
- Витамином C;
- Аневрин;
- Рибофлавин;
- Никотиновую кислоту;
- Адермин;
- Фолацин;
- Витамин D;
- Витамин
Взрослым людям можно съедать в сутки 4-6 фиников, а детям 2-3 финика. Но можно съесть и больше, если вы лакомитесь ими редко.
- Благотворно влияют на печень;
- Укрепляют волосы;
- Улучшают зрение;
- Укрепляют кровеносные сосуды;
- Улучшают настроение;
- Улучшают работу головного мозга;
- Выводят токсины из организма;
- Укрепляют иммунитет;
- Регулируют обмен веществ;
- Снимают усталость;
- Полезны при малокровии;
- Защищают от онкологии;
- Благотворно влияют на работу почек;
- Улучшают потенцию.
Сегодня из нашей статьи вы узнали, какой фрукт поднимает настроение – это банан, апельсин, грейпфрут, инжир и финик.
Видео: как поднять настроение фруктами?
В этом видео диетолог, доктор Вероника Домина расскажет, какими фруктами можно поднять себе настроение и получить заряд бодрости на весь день: