Что такое апатия, в чем она проявляется? Причины недуга, как справиться с ней – методы, советы психологов

Краткая справка о недуге

Термин «апатия» был изобретен в Древней Греции в рамках философии стоицизма. Приверженцы этого течения полагали смыслом своей жизни самоотречение и мужественность. «Апатией» они считали идеальное состояние отрешенности по отношению к бренному миру. Достичь такого просветления могли лишь мудрые мужи, которые могли подавить свои личные мелочные страсти.

В современном понимании слово было употреблено впервые в 1594 году. Именно тогда оно стало использоваться для обозначения таких состояний, как:

• Безволие;
• Отсутствие деятельного интереса к жизни;
• Бесчувственность.

Массовое использование термина «апатия» в психиатрии началось в начале XX века. Слово применялось по отношению к солдатам, вернувшимся с полей Первой мировой войны. Видевшие кровь, разрушение и гибель боевых товарищей, бывшие фронтовики испытывали полнейшее разочарование в жизни.

Разновидности недуга

Психологи разделяют апатию на следующие типы:

• Пассивная – сразу бросается в глаза. Человек, ею страдающий выглядит в толпе белой вороной.
• Активная – встречается относительно редко. Внешне апатичный человек никак не выказывает страданий и ощущения потери смысла жизни. Потом, неожиданно для всех, может совершить самоубийство.
• Результат травм черепа, которые не дают знать о себе достаточно долго. Поведение больного отличается высокой степенью нелогичности и неадекватности. В мотивации поступков преобладают эмоции.

В зависимости от длительности протекания выделяют:

• Краткосрочная апатия – протекает несколько дней и проходит практически бесследно;
• Хроническая – вялотекущая разновидность, длится месяцами и годами. Необходимо обращение к врачу.

В этом ролике профессор, психолог Андрей Еремин расскажет, как вернуть интерес к жизни и преодолеть апатию:

Как избавиться от лени и апатии?

Бездеятельность и праздность приносят человеку немало горя. Однако в любой момент человек может начать заниматься самовоспитанием, что принесет немалые плоды. Дабы избавиться от лени, нужно соблюдать такие правила:

• Поставить себе цель в жизни. Как бы пафосно это ни звучало, без этого крайне трудно будет мотивировать себя. Дабы облегчить задачу, нужно вспомнить, что лучше всего получалось в школе и нравилось в детстве. Также подойдут меркантильные желания разбогатеть или сбросить вес. Главное, чтобы цель была осуществима и не становилась слащавой мечтой.
• Ограничить непродуктивное пребывание в Интернете. Круглосуточное сидение перед компьютером не только губит осанку и зрение, но и отрешает человека от реальных проблем. Достижения, сделанные в соцсетях и виртуальных играх, эфемерны и не могут принести такого чувства удовлетворения, как настоящие жизненные успехи.
• Не откладывать перемены в жизни в долгий ящик. Дабы не начинать каждый раз новую жизнь с очередного понедельника, нужно собрать волю в кулак и начинать работу над собой здесь и сейчас.
• При достижении какой-либо задачи, пусть даже самой мелкой, нужно себя поощрять. Такой прием позволит многократно усилить мотивацию.
• Вести дневник проделанного труда и ежедневно подводить небольшие итоги. Написать список самых важных дел, которые удалось выполнить за день. Тем самым можно избавиться от ощущения впустую потраченного времени.

Признаки апатичности

Среди основных признаков апатии:

• Ослабление воли;
• Замкнутость, отдаление от людей и нежелание общаться;
• Утрата способности любить;
• Потеря радости жизни;
• Полнейшее безразличие и утрата веры в себя.

Слабость выражается как в движениях (они становятся медленными, неохотными и вялыми), так и в подавлении психологической деятельности (замедление речи, сбои в мышлении и памяти). Подобная ситуация не приводит к уничтожению эмоций вообще. В случае своевременного обращения к специалисту способность к переживаниям в полной мере вернется к человеку.

Усталость, сонливость, апатия: причины

Генезис постоянной апатии и сонливости может быть как биологического, так и психического характера:

• Организму не хватает витамина В12. Без данного вещества невозможно нормальное снабжение клеток кислородом. В случае его недостатка поступающие питательные вещества не успевают трансформироваться в энергию. Появляется слабость, понос, нарушения ментальных функций. Врач в таком случае посоветует потреблять больше молочной, мясной и рыбной продукции.
• Дефицит витамина D. Синтезируется силами самого организма после приема солнечной ванны длительностью хотя бы полчаса. Если этого не делать, начнет шалить сердце, подскочит давление, появятся расстройства неврологического характера. Дабы восстановить норму содержания вещества, нужны не только частые прогулки по улице, но и регулярный прием в пищу печени и даров моря.
• Побочное действие фармацевтических препаратов: средств от аллергии, гипертонии и др. В этом случае обязательна консультация с врачом, который подберет лекарственное средство индивидуально.
• Ослабление щитовидной железы, что приводит к нарушению метаболизма. Сопутствующие симптомы – набор или потеря веса, лихорадочное состояние. Визит к врачу необходим.
• Депрессия – тоже одна из главных причин апатии;
• Неспособность организма переваривать зерновые культуры из-за нарушения работы кишечника.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы или диабет.

Как бороться с апатией и депрессией?

Апатия – очень тревожный симптом, который серьезно снижает комфорт человеческой жизни. Психологами был разработан целый ряд советов по борьбе с ним:

1. Почаще общаться с друзьями и близкими. Не стоит замыкаться на себе и отстраняться от тех, кто искренне желает помочь.
2. Не сбивать режим биологических часов: стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Хорошо выспавшийся человек чувствует себя более позитивно, нежели недосыпающий.
3. Правильно питаться. Недостаток целого ряда веществ и микроэлементов может вызвать ощущение отрешенности и беспомощности на биологическом уровне. По этой же причине следует к минимуму свести употребление алкоголя.
4. Сменить круг общения или найти новую работу. Часто причиной депрессии становится негативно настроенное окружение и проблемы в офисе. Страдающему от апатии не стоит бояться порвать отношения с теми, кто делает его несчастным.
5. Неотъемлемая часть жизни позитивно настроенного человека – частые занятия спортом. Физические упражнения приносят удовольствие и помогают сбросить стресс.

Полнейшее безразличие к себе и людям, отсутствие целей в жизни и полный уход в себя – вот что такое апатия. Наверное, не найти на земле такого человека, который бы не переживал хоть раз подобных чувств, по крайней мере в подростковом возрасте.

Что делать при апатии, как с ней бороться, также можете узнать из этой статьи.

Видео: если вам все безразлично

В данном ролике известный психолог Эдуард Азимов расскажет, как можно избавиться от скуки, апатии и депрессии, даст несколько советов: