Гештальт-терапия: что это такое, для чего применяется? От каких заболеваний лечит?
У нас всегда как-то по-особенному относились к психическому здоровью. К примеру, после того же Вьетнама сотни тысяч американских ветеранов получили качественную психологическую поддержку. А что насчет наших сограждан, побывавших в Афганистане? Теме психического здоровья и эмоционального благополучия уделяется слишком мало внимания на всех уровня. В таких условиях выглядит какой-то новинкой гештальт-терапия, что это такое знают лишь редкие везунчики и сами специалисты.
Особенности психики человека
Большая часть эмоциональных проблем возникает:
- Из-за неадекватного восприятия окружающего мира.
- В связи с попытками выстраивать иллюзии и хрупкие надежды.
- Благодаря попытке отказаться от некоторых качеств собственного характера, оттолкнуть часть своей личности.
- Неготовности признать, что что-то не так. Совсем не так.
- Неспособности взять на себя ответственность за собственную жизнь.
Со временем даже память заменяет реальные воспоминания фантазиями и представлениями, спустя несколько лет уже нереально вспомнить, как же обстояли дела на самом деле – что правда, а что плод воображения.
Гештальт терапия: что это такое, простыми словами?
Эта разновидность психологической помощи подразумевает осознание собственной личности и существующей проблемы:
- Насчитывает всего 50 лет практики, зато успешной.
- Используется для того, чтобы пережить горе, утрату или непонимание со стороны окружающих.
- Подразумевает активное участие терапевта в процессе.
- Лечение происходит без использования каких-либо препаратов.
- Человек помогает сам себе, полностью и объективно воспринимая свою личность.
- Главная цель – развить у пациента самоосознание.
На первых сеансах психотерапевт предложит совершать определенные действия и наблюдать за собственной реакцией:
- Говорить банальные фразы.
- В чем-то признаваться.
- Оглашать свой жизненный девиз.
- Раз за разом повторять все свои оправдания.
- Напрямую говорить о своих желаниях.
Подмечая реакцию собственного организма, своей психики, человек постепенно начинает делать выводы о своих истинных желаниях и стремлениях. Это помогает принять свою личность цельной, такой, какая она есть. Со всеми недостатками, которые отвергались на протяжении долгих лет. Со всеми достоинствами, которые скрывались в «дальнем углу».
Методы гештальт терапии
В арсенале опытного психиатра есть множество интересных приемов:
- Метод пустого стула. Пациенту предлагают представить, что на соседнем стуле сидит человек, которому он хочет что-то сказать – родственник, знакомый, недруг. Все протекает в форме монолога, периодически терапевт вмешивается, корректируя процесс.
- Метод направления поведения. Предлагается на выбор ряд рекомендаций, как можно поступить в том или ином случае. Это не приказы, да и не факт, что моделируемая ситуация вообще произойдет.
- Метод репетиции. Мы все строим определенные ожидания и проигрываем ситуации у себя в голове. В данном случае эта тема развивается – подключаются другие пациенты и проводится полноценная репетиция той или иной сцены. Это помогает осознать ограниченность и стереотипность мышления, уровень завышенных ожиданий.
- Метод незаконченного дела. На самом первом сеансе у пациента просят «разделаться» с одним из незавершенных дел.
- Метод проверки готового мнения. Психотерапевт высказывает определенное предположение, которое у него сформировалось за время общения. После чего пациента просят повторить это высказывание и оценить его.
- Метод «рондо». Многократное повторение чего-то само собой подразумевающегося.
Суть гештальт-терапии
Эта разновидность психологической поддержки заключается в осознании:
- В принятии ответственности за свою жизнь.
- В осознанном влиянии на свою судьбу.
- В понимании самого факта наличия проблемы.
- В умении слушать и слышать себя самого.
По окончанию курса человек сталкивается со своим собственным «Я»:
- Необходимо принять его.
- Следует смириться со всеми своими недостатками и достоинствами.
- Было бы неплохо понять, что ответственность за собственную жизнь лежит только на вас самих.
- Лучше принять, что только благодаря собственным усилиям и воздействиям человек способен начать меня свою жизнь.
Понятия кажутся совсем уж простыми, каждый из нас, казалось бы, должен осознавать такие моменты. Но хоть какое-то осознание значимости своей жизни и возможности ее изменить приходит лишь в стрессовых ситуациях. И очень быстро уходит, стоит только опасности минуть.
На чем основывается психологическая помощь?
Это всего лишь одна из разновидностей психиатрической практики. Может проводиться как индивидуально, так и в групповом формате. Лечащий врач, изначально, пытается «поставить» речь пациента, заменить:
- «Не могу» на «Не хочу».
- «Должен» на «Решил».
- «Почему?» на «Как?».
- Не говорить о ком-то в третьем лице.
После предлагается завершить часть неоконченных дел, в форме монолога пообщаться с человеком, который является источником проблемы, и которого сейчас нет рядом. Далее переходят к постоянным повторениям своих излюбленных фраз, дабы найти изъяны в логике. Теперь подключается моделирование ситуация с участием других пациентов, направление действий и оценка чужого мнения.
В идеале, после проведенного курса, человек должен начать:
- Выделять свою персону из огромной человеческой массы.
- Начать нести ответственность за собственные поступки.
- Осознавать наличие проблем и возможности их решения.
- Пытаться контролировать и менять свою судьбу.
Совсем не факт, что такого воздействия хватит надолго. Некоторые моменты похожи на какую-то секту, но методика действительно существует, она проверена на миллионах пациентах и научно доказана ее эффективность.
Свою эффективность уже давно доказала гештальт-терапия, что это такое понимают все психиатры, но не каждый может правильно применять эту технику. Перед началом курса лучше убедиться в должном уровне мастерства психотерапевта.
Видео: как проводится гештальт-терапия
В данном ролике психотерапевт Алексей Мануйлов расскажет о технике гештальт-терапии, об основных ее принципах: