Как развить уверенность в себе: советы психологов. Как стать уверенным и сильным духом?
Если человек пытается выяснить, как развить уверенность в себе, это уже неплохой показатель. Первый шаг сделан и начало положено, есть осознание того, что в собственной жизни необходимо что-то менять или ничего хорошего дальше не будет. Может, краски чересчур сгущаются, но низкая самооценка никого ни к чему хорошему не приводила.
Чем опасна излишняя самоуверенность?
Уверенность в себе слишком часто путают с наглостью, которая всегда расценивается как негативная черта характера:
- Не позволяет адекватно оценивать собственные силы и возможности;
- Толкает на необдуманные поступки;
- Заставляет ввязываться в совершенно ненужные неприятные ситуации;
- Позволяет произвести впечатление лишь на людей с небогатым жизненным опытом.
Одно дело – понимать, чего ты стоишь и на что способен, адекватно демонстрируя это окружающим. И другое – выставлять себя тем, кем ты на самом деле не являешься.
«Обломаться» совсем просто, это сделает первый встречный такой же наглый парень, решивший самоутвердиться за ваш счет. Жизнь разберется сама, за счет сложных ситуаций, конфликтов и завышенных ожиданий со стороны окружающих.
Впрочем, иногда можно банальную уверенность в себе принять за наглость, недооценив способности человека. Это, опять-таки, может привести к конфликту, из которого выйти победителем, скорей всего, не получится. Но любой опыт, даже негативный – пойдет вам на пользу.
В данном видео психолог Тимур Митяев расскажет, как поднять свою самооценку, проведет тест на уверенность в себе:
Как развить в ребенке уверенность в себе?
Это качество очень важно для детей всех возрастных групп:
- Малыш идет в садик или школу, сталкиваясь со своими первыми коллективами;
- Среди нового окружения приходится себя как-то позиционировать, как-то общаться и пытаться заводить друзей;
- Неуверенность гарантированно приведет к замкнутости и плохой социальной адаптации;
- Слабо попытаются «заклевать» те, кто наглее и хочет самоутвердиться за чужой счет.
Родителям достаточно не допускать ряда ошибок и ребенок будет чувствовать себя увереннее:
- Доверяйте малышу какие-то поручения, ничто так не прибавляет уверенности в своих силах, как доверие со стороны взрослых;
- Не переделывайте что-то за ребенком, это подрывает веру в свои силы и отбивает желание делать что-либо;
- Демонстрируйте уверенность во всех своих действиях, ваше чадо на подсознательном уровне запомнит, и будет повторять вашу же модель поведения;
- Не бойтесь хвалить сына или дочь за его успехи, демонстрируйте свои эмоции.
Если ребенок знает, что его умениям и навыкам доверяют, в незнакомой ситуации он будет полагаться на свои же силы, а не искать чьей-то помощи. Ведь самые важные люди, мама и папа, всецело уверены в его успехе. С этим, главное, не «переборщить».
Как развить смелость и уверенность в себе?
Само желание начать в себе что-то менять говорит о каком-то жизненном потрясении, которое смогло «открыть глаза» и заставило приступить к действиям. Избавляться от страхов сложно, но возможно:
- Модулируйте ситуации, которые вызывают у вас ужас, но в контролируемых условиях;
- Смотрите тематические фильмы – триллеры, ужасы, драму;
- Посетите экстремальные аттракционы, прыгните с парашютом;
- Выйдите ночью на улицу и просто погуляйте, желательно, не в самом опасном районе города;
- Делайте то, что еще вчера для вас было недопустимым.
Важно постепенно избавляться от страхов и приобретать уверенность в собственных силах.
Допустим, вы боитесь темноты, и выходить на улицу после заката:
- Поменяйте свой график и заставьте себя чуть дольше бодрствовать в темное время суток;
- Оставайтесь каждый вечер по 15 секунд в комнате с выключенным светом, раз в три дня удлиняйте срок на 15 секунд;
- Выходите вечером прогуляться с собакой или посидеть на лавочке у подъезда на 10 минут;
- Каждую неделю расширяйте географию своих вечерних путешествий;
- Меняйте время прогулок, выходите из дома каждый раз чуть позже.
Об адекватных угрозах забывать не стоит, но благодаря такому постепенному подходу ваше сознание со временем начнет воспринимать происходящее как норму. Для него не будет шока при резкой смене условий, произойдет адаптация.
Как развить в себе уверенность и настойчивость?
Успеха можно добиться двумя вариантами, «задавив» качеством или количеством:
- Не все способны к гениальным ходам и решениям;
- Многочисленность попыток гарантирует, что рано или поздно получится что-то хорошее;
- Каждый следующий раз будет проще и качественнее предыдущего;
- Не стоит «копить в себе» идеи, лучше совершенствовать свои навыки.
Поэтому настойчивый человек может добиться куда больше, чем талантливый, но неуверенный в себе.
Чтобы натренировать в себе это качество:
- Поставьте перед собой практически недостижимую цель и пообещайте себе, что каждый день будете пытаться ее добиться;
- Зарекитесь не менять позиции по какому-либо мнению в течение месяца, несмотря на ситуации и аргументы со стороны;
- Постарайтесь стереотипно повторять одно и то же действие – подходить знакомиться на улице по 10 раз в день, выступать с гитарой на улице по 3 раза в неделю, желать 20 незнакомцам удачи каждый день или что-то в этом духе;
- Не обращайте внимания на попытки вам помешать, в разумных пределах;
- Ждите первых результатов и не отступайте, пока их не будет.
Уверенность придет вместе с пониманием того, что после каждой неудачи можно попытаться добиться успеха еще раз.
Любой опыт – хороший?
Не бывает плохого опыта, в широком смысле этого слова:
- Любая неудача делает человека сильнее, заставляя пережить некоторое потрясение;
- Опыт ошибок, если его проанализировать, поможет не совершать их впредь;
- После каждой попытки мир вокруг будет как-то меняться в лучшую сторону, присмотритесь;
- Рано или поздно вы совершите все возможные ошибки на пути к успеху, и дорога будет открыта.
Только тот, кто ступит на первую ступеньку лестницы, имеет шансы добраться до вершины. Эта простая истина обыгрывается не только в философских и художественных произведениях, но и в религиозной литературе. Пока вы не начнете что-то делать, ничего и не получится. Возможно, у вас талант к постройке финских бань. Но как об этом можно узнать, открыть собственный бизнес и реализовать свои потребности, если вы ни разу так и не попытались построить эту самую баню?
После каждой неудачи остается осадок, хочется на время перестать делать хоть что-то, оградиться от всего мира и просто остаться наедине с собой. Это не самая правильная позиция, успешность обеспечивается тем, насколько быстро человек сможет адаптироваться и попытаться снова.
На пути к достижению успеха
Каждый развивает уверенность в себе разными способами, есть парочка универсальных советов:
- Приведите в порядок свою внешность и здоровье;
- Решите проблемы на личном фронте;
- Чаще пытайтесь делать хоть что-то;
- Не принимайте неудачи слишком близко к сердцу, никто не идеален и впереди их еще много;
- Чаще улыбайтесь себе и окружающим вас людям;
- Выступайте на публике, тренируйте свое ораторское искусство и способность влиять на аудиторию;
- Поставьте перед собой реальные цели;
- Развивайте себя, совершенствуйте свои навыки;
- Сформируйте план достижения результатов, распишите его поэтапно.
Регулярное повторение поможет закрепить привычку, отпечатать ее на «подкорке». И со временем она станет второй натурой.
Кто-то пытается выяснить, как развить уверенность в себе, другим же это дано с самого детства. Во многом, характер человека закладывается за счет восприятия модели поведения его родителей, ведь малыши все «впитывают как губки».
Видео: упражнения для развития уверенности в себе
В этом ролике психолог Дмитрий Московин расскажет о трех составляющих уверенного в себе человека, как развить в себе эти качества:
