Как развивать память у взрослых: упражнения, способы, советы. Как можно лучше запоминать информацию?

Нужны ли нам воспоминания?

Личность человека, во многом, формирует его память:

• Воспоминания являются основой для мыслительного процесса;
• Фундамент личности закладывается на детских воспоминаниях, памяти о пережитых эмоциональных потрясениях;
• Амнезия может кардинальным образом сменить характер, избавив человека от груза былых лет;
• Не все воспоминания одинаково полезны.

Полная потеря памяти может выглядеть как смерть личности:

1. Человек не понимает, кто он вообще такой;
2. Нет никаких воспоминаний о прошлом;
3. Все былые удовольствия забыты;
4. Весь жизненный опыт сводится только к событиям, которые отложились в памяти уже после амнезии.

На этом фоне можно работать с сознанием, «лепить» его на свой лад.

Почему этим не занимаются психиатры? Слишком жестоко и может легко нарушить основной принцип: «Не навреди».

Как развить память у ребенка?

Тренировать память лучше с самого раннего возраста:

1. Просить малыша назвать все предметы, какие только есть в комнате, в которой он только что побывал;
2. Демонстрировать ему на короткий промежуток времени яркие картинки и заставлять описывать их;
3. Заучивать простенькие стишки, постепенно увеличивая объем и повышая сложность текста;
4. Дать выучить номер телефона – домашний, мобильные, номера всех остальных родственников;
5. В игровой форме предложить запомнить номера, адреса и даты рождения всех родственников и друзей семьи. За правильное повторение перед сном, к примеру, давать печенье или пару конфет;
6. Записывать на листке слова, абсолютно несвязанные между собой и смотреть, сколько позиций запомнит ребенок за раз;
7. Читать тексты, рассказывать сказки и просить пересказать смысл, что малыш запомнил и как он понял.

Вариантов очень много, можно купить специальные книги или игровые наборы. Важна именно игровая составляющая:

• Развивающие приложения на мобильных устройствах;
• Шахматы дома;
• Головоломки из красочных книг.

Все это поможет, в той или иной мере, сконцентрировать внимание и повысить качество памяти. Существуют специальные «школы», обещающие поразительные результаты уже после месяца занятий. Но здесь остро встает вопрос доверия подобным организациям.

Как развивать память и лучше запоминать?

Для взрослых, принципиальных отличий нет. Ну, разве что, конфеты можно не давать:

1. Играйте в шахматы, это не только развивает комбинаторное мышление, но и заставляет «держать в голове» все уже сделанные и только возможные ходы;
2. Запоминайте лица прохожих, пытайтесь узнать кого-то в толпе. Маршрут человека редко когда меняется и одних и тех же своих попутчиков мы видим десятки, а то и сотни раз, не обращая на это ни малейшего внимания;
3. Добавьте в свои методики эмоциональную составляющую, чтоб лучше запоминать;
4. Используйте яркие цвета, высокий уровень детализации и большие размеры – именно это улучшает результаты;
5. Старайтесь запомнить реакцию вашего организма на еду, запахи и звуки;
6. Выпишите номера знакомых и перемешайте, постарайтесь вспомнить, какие цифры к кому относятся;
7. Пытайтесь повторять какие-либо действия, увиденные впервые.

Как развить феноменальную память?

Многие методики гарантируют, что уже через пару недель вы будете запоминать каждое прочитанное слово, и ничто от вас не ускользнет:

• Курсы, в основном, ведут люди с очень хорошей памятью, доставшейся им от природы;
• Не каждый способ обучения эффективен и подходит всем;
• Порой учитель просто пытается каким-то образом объяснить то, что у него было от рождения;
• Чаще всего методы сводятся к формированию аналогий или использованию цветовых матриц.

Во взрослом возрасте добиться действительно феноменальной памяти, если никаких предпосылок с детства не было, практически невозможно. Придется либо довольствоваться тем, что есть, либо записывать на курсы.

Некоторую помощь в этом плане окажет метод, используемый многими великими людьми:

1. Память воспринимается как некоторый объект – замок, шкаф, комната, книга;
2. Все новые данные сортируются и помещаются в определенную комнату, на какую-то полку или страницу;
3. Все это обыгрывается визуально, для лучшего восприятия;
4. При необходимости – на уровне воображения открывается необходимая категория, и извлекаются все данные.

В данном видео будет описана мнемотехника, как метод Цицерона поможет вам развить идеальную память:

Как работает память?

Память человека удивительна и не до конца изучена:

• По современному представлению, за нее ответственна лимбическая система;
• Воспоминания – электрические импульсы, циркулирующие по замкнутому кругу;
• При усвоении новых данных формируются новые импульсы и новые круги, или перестраиваются старые;
• Потенциал зависит от скорости проведения импульсов и состояния нервных клеток.

Поэтому о мозге необходимо заботиться:

1. Необходимое количество сна – не менее 8 часов в сутки;
2. Никакого алкоголя, именно он быстрее всего разрушает нервные клетки;
3. Убрать никотин из своей жизни – он тоже сильно вредит могзу;
4. Можно баловать себя кофе, как стимулятором, но не забывать о его вреде «на длинной дистанции»;
5. Глицин или пирацетам помогут восстановить нарушенный метаболизм в мозговой ткани;
6. Глюкоза является единственным веществом, которое мозг использует для своего питания, об этом факте не следует забывать.

Проблемы с памятью могут объясняться какими-то органическими причинами или переутомлением, не следует сразу же искать какие-то тренинги и методики.

Улучшаем когнитивные способности

У взрослых тоже могут быть проблемы с памятью, чтобы от них избавиться:

• Высыпайтесь, восстановите режим дня;
• Избавьтесь от табака и алкоголя в своей жизни;
• Пытайтесь запоминать слова и цифры, в которых нет логической последовательности;
• Играйте в тематические игры;
• Запоминайте лица на улицах;
• Прокручивайте в памяти события предыдущих часов, дней и даже недель.

Найдя полезный материал о том, как развивать память у взрослых, главное – не забыть, где именно была интересная и полезная статья. Если не полагаетесь на свою память – добавьте страницу в закладки и при каждом открытии браузера будете вспоминать, что надо бы заняться собой.

Видеоурок: упражнения для развития памяти

В данном ролике Денис Воронин расскажет, как можно развить «суперпамять», 6 упражнений для памяти вундеркинда: