Как избавиться от ненависти и побороть негативные эмоции? Как перестать все и всех ненавидеть?
Счастлив только тот, кто испытывает больше положительных эмоций, чем негативных. Это универсальное правило гедонистической природы бытия человека. В этой статье рассматривается, как избавиться от ненависти – сильного и часто иррационального чувства. Страдающие от него теряют способность внимать доводам разума и полностью отдают себя на растерзание эгоизму.
Как перестать ненавидеть себя?
Невозможно найти человека, который никогда не чувствовал неприятия самого себя. Эта боль съедает изнутри и мешает в работе, учебе и личной жизни. Избавиться от него можно, используя такие советы:
- Взять ручку и листок бумаги и записать в два столбика список своих негативных и позитивных качеств;
- Не мучить себя бессмысленной критикой. Вместо этого стоит сосредоточиться на развитии своих сильных сторон;
- Не пренебрегать уходом за своим физическим состоянием. Древние греки говорили: «в здоровом теле – здоровый дух». Эта формула и поныне не устарела;
- Получать больше удовольствия: отдых на море, прослушивание красивой музыки, поход в кино и т.д.;
- Не стоит ставить себя в сильную зависимость от коллектива. Если друзья причиняют боль – значит они не друзья. Не стоит тратить драгоценное время своей жизни на общение с неприятными личностями;
- Повышать свой культурный уровень. Научно доказано, что начитанные и образованные люди гораздо реже страдают от бессмысленных переживаний.
Мизантропия: что это?
В большинстве случаев человек прекрасно отдает себе отчет в причинах ненависти. Если личность испытывает неосознанный негатив к людям, то речь идет о тяжелом психологическом заболевании – мизантропии.
Среди признаков такого состояния:
- Неприятные ощущения от нахождения с кем-либо в замкнутом пространстве (например, лифт). Мизантропу кажется, что остальные только и делают, что сверлят его взглядом;
- Привычка ходить быстро. Одинокие и нелюдимые личности не привыкли подстраиваться под чужой ритм ходьбы;
- Попытка подсесть на соседнее место в общественном транспорте понимается как нарушение приватности;
- Ощущение счастья, когда отменяется встреча или светское мероприятие: лишний выход в общество приносит лишь негативные эмоции;
- С появлением высокотехнологичных средств коммуникации мизантропы находят отдушину в интернет-общении. Нередко они зарегистрированы в социальных сетях под фальшивыми именами, чтобы никто из реального окружения их не вычислил;
- Привычка акцентироваться на отрицательных качествах других людей.
Как перестать ненавидеть мужа?
Выйти из такого положения трудно, но возможно:
- Привести мысли в порядок и попытаться разобраться в своих чувствах. Иногда супруга по-прежнему питает нежные чувства к мужу, но хронический стресс на работе выбивает ее из колеи;
- Представить свое одинокое существование. Если сама мысль об уходе любимого причиняет боль, стоит беречь свою любовь;
- Не копить обиды. Всякий человек может оступиться и совершить дурной поступок. Близкие люди не исключение;
- Подумать о положительных чертах характера своего мужа. За долгие годы брака мы перестаем замечать достоинства и концентрируемся на недостатках;
- Завести разговор по душам с супругом. Нужно дать своему мужчине возможность признать свою вину и рассказать о своих претензиях;
- Избегать эмоциональных и скоропалительных поступков. Многолетние отношения могут быть разрушены в один миг.
Причины негативной эмоции
Ученые выделяют несколько основных причин ненависти:
- Бойкот со стороны коллектива. Психика изгоя сильно деформируется, и он начинает переживать серьезную социофобию;
- Последствия жесткого ритма жизни и ожесточенной конкуренции. Борьба за лучшее место работы, возлюбленную и т.д. может превратиться в слепую ярость к противнику;
- Неспособность посмотреть на себя со стороны и непоколебимая уверенность в себе, переходящая в гордыню;
- Наоборот, чрезвычайная неуверенность в себе. Слабый стремится закрыться от окружающих по причине немотивированного страха;
- Подверженность стереотипам и предрассудкам, царящем в обществе. Совсем недавно преступления против представителей другой расы были обыденностью даже в развитых странах;
- Иногда рациональные основания для ненависти действительно существуют. Например, чувства жертвы преступления по отношению к своему мучителю. Но даже в этом случае нельзя отдавать себя на растерзание эмоциям.
Как сделать, чтобы тебя перестали ненавидеть?
Психологи предлагают следующие пути для решения этой проблемы:
- Оказывать окружающим неподдельное внимание. При общении с другими стоит несколько поубавить собственное эго и проявлять больше интереса к чужому мнению;
- Во время разговора не нужно сохранять кислую мину. Необходимо чаще улыбаться – и можно рассчитывать на улыбку в ответ;
- Не называть никого по фамилии или прозвищу. Имя – самое приятное, что может услышать собеседник в свой адрес;
- Никогда не перебивать. Умение выслушать другую точку зрения – едва ли не главное качество цивилизованного общения;
- Вести разговор только на те темы, в которых разбираются оба собеседника. Нельзя начинать тираду о перипетиях Чемпионата Англии по футболу, если визави не имеет ни малейшего понятия о данной теме.
- Всячески выказывать знаки уважения другим людям. Любой будет рад признательному отношению и стократ отплатит за него.
Даже самый лучший и дорогой психолог не сможет подсказать универсальное средство избавления от ненависти. Некоторые люди страдают от мизантропии, нанося вред и себе, и другим. Другие страдают от непонимания со стороны социума, и отвечают ему взаимностью. Но чаще всего причиной является простое непонимание и недоговоренность между людьми.
Видео-совет: как перестать злиться
В данном ролике психолог Дмитрий Московин даст советы, как прекратить всех ненавидеть и испытывать злобу: