Причины вялости и сонного состояния человека. Гиперсомния и методы борьбы с ней

Польза сна для организма

Сон необходим с точки зрения физиологии, по таким причинам:

• Во время сна происходит синтез и обработка полученной в течение дня информации.
• Замедляются обменные процессы в организме, сердцебиение и дыхание замедляется.
• Отдыхает и мышечная ткань, меньшая нагрузка в горизонтальном положении оказывается на кости, суставы и связки.
• Изменяется биохимический состав крови.
• Происходит выработка мелатонина, регулирующего циркадные ритмы и противодействующего депрессии.
• Циклически изменяется активность деятельности внутренних органов.

Постоянно хочется спать: причины

Но если лет в 20-30 внезапно напала сонливость и хочется вернуться к графику младенца, следует всерьез задуматься о собственном здоровье:

1. Нервная патология, как ни странно, занимает не более 10% от общего количества больных.
2. Для юношей и девушек чаще характерна гиперсомния. У заболевания нет других проявлений, кроме патологической сонливости. Человек постоянно хочет спать, легко засыпает и с трудом встает утром. Независимо от того, сколько он проспал.
3. Нарколепсия, вопреки названию, ничего общего с наркотическими веществами не имеет. Сейчас многие знают, что сон представляет собой последовательную смену циклов – фаз активного и пассивного сна. Нарушение смены этих периодов и приводит к тому, что ночью человек не может выспаться, даже если спит достаточно долго. Днем обнаруживается усталость и мышечная слабость, для диагностики необходимо провести ЭЭГ во время сна.
4. Инфекционные заболевания до сих пор занимают лидирующее место по распространенности. В разгар болезни и некоторое время после нее организм слишком ослаблен, чтобы справляться с нормальными нагрузками. Так что необходимо больше спать, меньше напрягаться и не переживать, если в течение недели после острой стадии заболевания чувствуется сонливость.

Постоянно хочется спать и сильная усталость: причины

Не только патология нервной системы или инфекция может вызвать повышенную усталость. Все процессы в организме взаимосвязаны, так что даже самая незначительная патология может дать свой «отголосок» где угодно:

• Атеросклероз. Речь идет о бляшках в сосудах мозга, которые приводят к нарушению кровоснабжения нашего главного органа. Меньше крови – меньше кислорода, а во время кислородного голодания бодрствовать не сильно то и хочется.
• Сама гипоксия является одной из наиболее распространенных причин сонливости. Она может быть вызвана самыми различными факторами, начиная от нахождения в непроветриваемом помещении и сдавливающей шею одежды, заканчивая тем же самым атеросклерозом.
• Болезни сердца приводят к нарушению циркуляции крови и, в конечном счете, к развитию того же кислородного голодания в результате недостаточного кровоснабжения.
• Если печень больна, она неспособна идеально обезвреживать кровь от продуктов обмена. Часть из них способна оказывать токсическое действие на нервную ткань, угнетая деятельность коры головного мозга.

Когда должна быть гиперсомния?

Сонливость не всегда должна быть связана с какими-то органическими поражениями, она даже не всегда бывает патологической:

Компенсаторные механизмы, конечно же, включатся и, на этот раз, их действительно может хватить. Но поддержание активности будет происходить за счет использования скрытых резервов и еще неизвестно, когда в следующий раз выйдет их восстановить.

Что делать, если хочется спать?

Если даже после длительного сна человек испытывает дикую сонливость:

• Необходимо срочно обратиться к врачу с соответствующими жалобами.
• Никакого самолечения не существует.
• Даже нормализация графика не дает никаких гарантий, если механизм развития болезни уже запущен.
• Лучше сначала идти к неврологу, если он не найдет патологий своего профиля – отправит к эндокринологу.
• После того же самого гриппа можно заняться укреплением собственного организма – режим, питание, здоровый сон и отдых. Уже через 3-4 дня сонливость должна пройти.

Ну а если элементарно надо не уснуть до утра, то ниже советы, чтобы взбодриться на некоторое время:

1. Примите душ, не обязательно холодный. Эмоциональная разрядка и возбуждение рецепторов кожи благотворно повлияет на чувство усталости.
2. Выпейте зеленый чай, кофеина в нем больше, чем в самом кофе.
3. Подышите свежим воздухом, это может взбодрить. Особенно зимой.
4. Умойтесь холодной водой, эффект схож с душем.
5. В крайнем случае, можно прибегнуть к помощи энергетиков.
6. Регулярно себя щипайте или используйте другие раздражители, как только замечаете, что начинаете засыпать.

Из-за чего я все время хочу спать?

Причин для постоянной сонливости хватает, не все они связаны с заболеваниями:

• Длительное лишение сна.
• Сбой режима дня.
• Частые перелеты и смена часовых поясов.
• Нарушения циркадного ритма.
• Депрессии.
• Неврастенические нарушения.
• Нарколепсия.
• Атеросклероз.
• Болезни печени.
• Эндокринные патологии.
• Пороки сердца.
• Первичная гиперсомния.
• Анемия.
• Ослабление организма после перенесенных заболеваний.
• Опухоли.

При хронической усталости не очень хочется что-то читать и выяснять, почему постоянно хочется спать. Но чтобы освободиться из плена подушек, необходимо перебороть себя.

Видео: патологическая нужда во сне

В этом видео врач невролог Ирина Пинчук расскажет о причинах гиперсомнии, как перебороть постоянное желание спать, какие препараты принимать и какие выполнять упражнения для бодрости организма: