Как побороть лень и заставить себя работать? Способы мотивации самого себя, советы психологов
Человечество уже не первую тысячу лет не может найти универсальный способ как побороть лень, несмотря на существование сотен различных методик. На протяжении всей своей истории люди сталкивались с множеством проблем и естественных врагов. И до сих пор лень входит в небольшой круг препятствий, с которыми нам еще не удалось справиться.
Неправильный распорядок дня
Как известно, в сутках всего 24 часа:
- 8 часов уходит на сон у здоровых людей, это составляет треть от каждого дня.
- 8 часов тратит на учебу и работу каждый, кто хочет жить чуть лучше.
- 1-2 часа уходит на дорогу, если речь идет не о столице и крупных мегаполисах.
- 2 часов более чем достаточно, чтобы привести себя в порядок и выполнить необходимый минимум домашних дел.
- В сухом итоге остается четыре часа, которые неизвестно куда деваются.
В зависимости от личных предпочтений, это время может уходить:
- На чтение газет и журналов.
- На просмотр очередной серии популярного сериала.
- На ознакомление с голливудской новинкой.
- На болтовню с подругами.
Чисто теоретически, каждое перечисленное действие вносит в жизнь человека необходимое разнообразие, делает ее не такой серой, скучной и унылой. Некоторые моменты даже способствуют саморазвитию, формированию полезных навыков и улучшению социального взаимодействия.
Вот только когда есть поставленная цель и необходимо добиться результата в кратчайшие сроки, все эти занятия уже не кажутся такими важными, полезными и необходимыми.
Как заставить себя учиться, если все лень?
Проблемы на учебе редко когда возникают именно из-за неспособности понять и усвоить материал. В некоторых направлениях новая информация может быть слишком сложной, но не обязательно обладать выдающимся интеллектом, чтобы получить диплом о среднем, специальном и даже высшем образовании. Достаточно:
- Оценить объем необходимых работ.
- Понять, где можно пропустить пары, а в каких случаях необходима 100% посещаемость.
- Мотивировать себя каким-либо обещанием. К примеру, в случае удачной сдачи сессии отправиться в путешествие или купить себе новый фотоаппарат.
- Понять, что учеба важна именно студенту, а не его родителям или преподавателям. Окружающие люди уже давно сформировавшиеся личности, а вот какое будущее будет у нерадивого ученика – это еще вопрос.
Начать лучше всего с само собой разумеющихся вещей:
- Ложиться спать не позже 12.
- Завязать с алкоголем во время учебы.
- Сократить к минимуму походы в клубы и к знакомым.
- Попытаться социализироваться в институте.
Если в учебном заведении действительно интересно учиться, никакая лень не заставит пропускать пары. Приятная атмосфера в коллективе тоже способствует более частому посещению занятий.
Абсолютно не интересная учебная программа и не лучший коллектив – первый тревожный звоночек. Может быть, учебное заведение было выбрано неверно.
Как избавиться от лени?
Наш мозг рассчитан на постоянное выполнение однотипных заданий. Со временем у человека вырабатывается рефлекс, задача выполняется самопроизвольно, практически без усилий со стороны сознания. Подобная особенность позволяет формировать привычки и то, что называют «характером»:
- Для закрепления какого-либо действия необходимо его многократное повторение.
- Максимум усилий придется прикладывать в первые дни, дальше все пойдет «как по маслу».
- Уже через месяц действие станет запрограммированным, организм сам начнет требовать его выполнения.
Как победить лень и изменить жизнь?
С ленью можно бороться путем рационализации собственных действий:
- Все мы выполняем бесполезную работу, в том или ином объеме. Но ведь главное, получать максимум результата при минимуме усилий.
- Оставшуюся часть работы можно распланировать и разбить на небольшие «блоки». В эмоциональном плане это хорошо скажется на прогрессе, благодаря осознанию того, что каждый шаг приближает к желаемому результату.
- Составленный график действительно помогает, как бы банально это не звучало. Если научить жить себя по расписанию, утратится какая-то доля внезапности, но производительность труда возрастет в несколько раз.
- Перед собой всегда надо ставить выполнимые задачи. Слишком завышенные требования приведут к отсутствию успехов и пессимистичному настрою.
Если человек мотивирован, он может добиться успеха в практически любом начинании. Во всяком случае, он будет пытаться снова и снова, пока не выйдет. Возможен и крах начинаний, и неудачи по независящим причинам, но наличие стремления значительно повышает шансы на успех.
Поэтому во всех своих начинаниях важно иметь должную мотивацию. Ее можно задать и самостоятельно, но лучше когда это делают окружающие. Так что не стесняйтесь обращаться за помощью к близким людям, когда необходимо справиться с такой проблемой. В одиночку это сделать гораздо сложнее.
К чему приводит лень?
Разница между ленивым и энергичным человеком с годами все заметнее:
|
Ленивый |
Энергичный |
|
На протяжении долгих лет тратил свое время на бесполезные занятия. |
Он всегда чем-то активно увлечен, пытается добиться большего. |
|
Даже, несмотря на наличие потенциала, ничего толком не добился в жизни. |
Не всегда успешен, но практически никогда не живет в нищете и бедности. |
|
Сетует на то, что лучшие годы прошли мимо и все возможности упущены. |
Может иметь проблемы со здоровьем и психикой, если не уделяет достаточно времени и внимания отдыху. |
Как только появляются первые возможность хоть как-то улучшить свою жизнь, разница между этими двумя группами становится более заметной. С годами образуется настоящая пропасть, которую не преодолеть никакими усилиями.
Как перестать быть ленивым?
Лень – это не болезнь и не дикий зверь, не существует универсальных способов и алгоритмов для борьбы с ней. Скорее, это фундаментальное качество человеческого характера, во многом определяющее дальнейшую жизнь.
Но наличие такой черты еще не означает, что с положением дел следует примериться, что нельзя ничего сделать. На самом деле, какие-то простые рекомендации есть всегда:
- Воспитывать силу воли, именно она во многом определяет наличие или отсутствие лени.
- Уделять поменьше времени развлечениям, особенно сомнительным. Когда все силы расходуются на алкоголь и вечеринки, ни о каком труде уже и речи быть не может.
- Придерживаться плана и собственного графика. Это тот случай, когда чем больше цифр, тем лучше.
- Понимать, что сегодняшние усилия изменят к лучшему день завтрашний, или послезавтрашний.
Сам поиск информации о том, как побороть лень, уже первый шаг на пути к «исцелению». Вот только важно, чтобы все активные действия не ограничились одним лишь прочтением пары-тройки статей.
Видео о борьбе с ленью: 10 способов
В этом видео психолог Алена Макарова расскажет о десяти действенных способах борьбы с ленью, которые помогут вам мотивировать:
