Как развивать память у взрослых: упражнения, способы, советы. Как можно лучше запоминать информацию?
Лучше всего любое качество развивается в детском возрасте, за этим должны следить родители и подталкивать своего ребенка в нужном направлении. Но это не гарантирует неудачи в уже более зрелом периоде жизни, можно выяснить, как развивать память у взрослых и начать заниматься. Не имеет особого значения, сколько лет человеку, гарантированного провала попросту не существует.
Нужны ли нам воспоминания?
Личность человека, во многом, формирует его память:
- Воспоминания являются основой для мыслительного процесса;
- Фундамент личности закладывается на детских воспоминаниях, памяти о пережитых эмоциональных потрясениях;
- Амнезия может кардинальным образом сменить характер, избавив человека от груза былых лет;
- Не все воспоминания одинаково полезны.
Полная потеря памяти может выглядеть как смерть личности:
- Человек не понимает, кто он вообще такой;
- Нет никаких воспоминаний о прошлом;
- Все былые удовольствия забыты;
- Весь жизненный опыт сводится только к событиям, которые отложились в памяти уже после амнезии.
На этом фоне можно работать с сознанием, «лепить» его на свой лад.
Почему этим не занимаются психиатры? Слишком жестоко и может легко нарушить основной принцип: «Не навреди».
Как развить память у ребенка?
Тренировать память лучше с самого раннего возраста:
- Просить малыша назвать все предметы, какие только есть в комнате, в которой он только что побывал;
- Демонстрировать ему на короткий промежуток времени яркие картинки и заставлять описывать их;
- Заучивать простенькие стишки, постепенно увеличивая объем и повышая сложность текста;
- Дать выучить номер телефона – домашний, мобильные, номера всех остальных родственников;
- В игровой форме предложить запомнить номера, адреса и даты рождения всех родственников и друзей семьи. За правильное повторение перед сном, к примеру, давать печенье или пару конфет;
- Записывать на листке слова, абсолютно несвязанные между собой и смотреть, сколько позиций запомнит ребенок за раз;
- Читать тексты, рассказывать сказки и просить пересказать смысл, что малыш запомнил и как он понял.
Вариантов очень много, можно купить специальные книги или игровые наборы. Важна именно игровая составляющая:
- Развивающие приложения на мобильных устройствах;
- Шахматы дома;
- Головоломки из красочных книг.
Все это поможет, в той или иной мере, сконцентрировать внимание и повысить качество памяти. Существуют специальные «школы», обещающие поразительные результаты уже после месяца занятий. Но здесь остро встает вопрос доверия подобным организациям.
Как развивать память и лучше запоминать?
Для взрослых, принципиальных отличий нет. Ну, разве что, конфеты можно не давать:
- Играйте в шахматы, это не только развивает комбинаторное мышление, но и заставляет «держать в голове» все уже сделанные и только возможные ходы;
- Запоминайте лица прохожих, пытайтесь узнать кого-то в толпе. Маршрут человека редко когда меняется и одних и тех же своих попутчиков мы видим десятки, а то и сотни раз, не обращая на это ни малейшего внимания;
- Добавьте в свои методики эмоциональную составляющую, чтоб лучше запоминать;
- Используйте яркие цвета, высокий уровень детализации и большие размеры – именно это улучшает результаты;
- Старайтесь запомнить реакцию вашего организма на еду, запахи и звуки;
- Выпишите номера знакомых и перемешайте, постарайтесь вспомнить, какие цифры к кому относятся;
- Пытайтесь повторять какие-либо действия, увиденные впервые.
Как развить феноменальную память?
Многие методики гарантируют, что уже через пару недель вы будете запоминать каждое прочитанное слово, и ничто от вас не ускользнет:
- Курсы, в основном, ведут люди с очень хорошей памятью, доставшейся им от природы;
- Не каждый способ обучения эффективен и подходит всем;
- Порой учитель просто пытается каким-то образом объяснить то, что у него было от рождения;
- Чаще всего методы сводятся к формированию аналогий или использованию цветовых матриц.
Во взрослом возрасте добиться действительно феноменальной памяти, если никаких предпосылок с детства не было, практически невозможно. Придется либо довольствоваться тем, что есть, либо записывать на курсы.
Некоторую помощь в этом плане окажет метод, используемый многими великими людьми:
- Память воспринимается как некоторый объект – замок, шкаф, комната, книга;
- Все новые данные сортируются и помещаются в определенную комнату, на какую-то полку или страницу;
- Все это обыгрывается визуально, для лучшего восприятия;
- При необходимости – на уровне воображения открывается необходимая категория, и извлекаются все данные.
В данном видео будет описана мнемотехника, как метод Цицерона поможет вам развить идеальную память:
Как работает память?
Память человека удивительна и не до конца изучена:
- По современному представлению, за нее ответственна лимбическая система;
- Воспоминания – электрические импульсы, циркулирующие по замкнутому кругу;
- При усвоении новых данных формируются новые импульсы и новые круги, или перестраиваются старые;
- Потенциал зависит от скорости проведения импульсов и состояния нервных клеток.
Поэтому о мозге необходимо заботиться:
- Необходимое количество сна – не менее 8 часов в сутки;
- Никакого алкоголя, именно он быстрее всего разрушает нервные клетки;
- Убрать никотин из своей жизни – он тоже сильно вредит могзу;
- Можно баловать себя кофе, как стимулятором, но не забывать о его вреде «на длинной дистанции»;
- Глицин или пирацетам помогут восстановить нарушенный метаболизм в мозговой ткани;
- Глюкоза является единственным веществом, которое мозг использует для своего питания, об этом факте не следует забывать.
Проблемы с памятью могут объясняться какими-то органическими причинами или переутомлением, не следует сразу же искать какие-то тренинги и методики.
Улучшаем когнитивные способности
У взрослых тоже могут быть проблемы с памятью, чтобы от них избавиться:
- Высыпайтесь, восстановите режим дня;
- Избавьтесь от табака и алкоголя в своей жизни;
- Пытайтесь запоминать слова и цифры, в которых нет логической последовательности;
- Играйте в тематические игры;
- Запоминайте лица на улицах;
- Прокручивайте в памяти события предыдущих часов, дней и даже недель.
Найдя полезный материал о том, как развивать память у взрослых, главное – не забыть, где именно была интересная и полезная статья. Если не полагаетесь на свою память – добавьте страницу в закладки и при каждом открытии браузера будете вспоминать, что надо бы заняться собой.
Видеоурок: упражнения для развития памяти
В данном ролике Денис Воронин расскажет, как можно развить «суперпамять», 6 упражнений для памяти вундеркинда: