Какой фрукт поднимает настроение? Список фруктов и их действие на человека

Фрукты для настроения

Бананы крайне полезны для здоровья. В составе банана есть магний, который помогает быстро заснуть и повышает иммунную систему. А также улучшает настроение, потому что в бананах высокое содержание полипептидов, которые в организме преобразуются в гормон радости.

Цитрусовые помогают справляться с уныньем и усталостью. А также они очень вкусные, в их состав входит витамин C и они не наносят вред фигуре.

Финики – это прекрасная замена конфетам. После перекуса финиками у человека мгновенно поднимается настроение. В финиках высокое содержание адермина, который отвечает за выработку серотонина.

Жёлтые бананы

Где произрастали первые бананы точно не установлено. В Индии эти плоды являются священным фруктом, а в Латинской Америке местные жители говорят, что в пирамидах древних инков сохранились описания бананов.

В состав бананов входит множество питательных элементов:

• Сахароза;
• Крахмал;
• Пектин;
• Клетчатка;
• Аскорбиновая кислота;
• Провитамин A;
• Тиамин;
• Рибофлавин;
• Пиридоксин;
• Ниацинамид;
• K;
• Na;
• Mg;
• P;
• S;
• Ca;
• Fe;
• Mn;
• Cu.

Банан – чуть ли не единственный фрукт, который никогда не у кого не вызывает аллергии и им можно угостить даже грудного младенца. Он является прекрасным источником энергии. Также он понижает артериальное давление, помогает при констипации и изжоге.

Сочные апельсины

Стоит только взять в руки или посмотреть на апельсин и на душе сразу становиться теплее. Цветотерапевты утверждают, что оранжевый цвет делает человека веселым и жизнерадостным. Апельсин снижает аппетит, а это способствует стройной фигуре.

Что же содержит оранжевый плод:

1. Ретинол;
2. PP;
3. Витамин C;
4. Тиамин;
5. Рибофлавин.

Особенно полезны апельсины в период гриппа, так как они укрепляют иммунитет. Ешьте апельсины и пейте натощак свежевыжатый сок. Из двух крупных плодов получается стакан сока.

Если у вас плохое настроение, депрессия или бессонница, то справиться с этими недугами помогут вот эти методы:

• Апельсиновая ванна.
  1. 6-7 капель апельсинового масла тщательно перемешайте с двумя столовыми ложками сливок.
  2. Наберите полную ванную (t 36 градусов С̊),
  3. Добавьте в ванну приготовленную смесь.
  4. Положите в ванне 15-20 минут, расслабьтесь;
• Масло для ванны из апельсина
  1. Очистите два апельсина и отложите их в сторону.
  2. Кожуру нарежьте тонкими полосками и тщательно просушите.
  3. Измельчите цедру в блендере и добавьте туда 3 столовые ложки облепихового масла.
  4. Оставьте на один час в теплом месте, затем процедите и отожмите.
  5. Ароматное масло добавьте в ванну.

Как могут поднять настроение грейпфруты?

Плод обогащен клетчаткой, которая выводит из организма патогенные шлаки и токсины. Горьковатый привкус фрукту придают входящие в его состав гликозиды, которые участвуют во многих процессах организма, например, пищеварении и регуляции желчегонных процессов.

Грейпфрут содержит в себе множество важных микроэлементов:

1. Витамины;
2. Органические кислоты;
3. Жиры;
4. Белки;
5. Углеводы;
6. Сахарозу;
7. Эфирные масла;
8. Пектин;
9. Фитонциды.

Они выводят из организма человека лишнюю соль и влагу, а также спасают от отеков, возобновляют клетки и ткани, укрепляют сосуды и понижают уровень холестерина. Если ежедневно пить грейпфрутовый сок, то можно навсегда забыть о многих простудных заболеваниях.

Медики советуют пить свежевыжатый сок грейпфрута школьникам для лучшей работы головного мозга, а пожилым людям – после хирургического вмешательства.

Сладкий инжир для настроения

Инжир относят к семейству толстянковых. Высота ствола иногда достигает двадцати метров в длину. Корни у инжира очень сильные и укореняются глубоко в землю. Инжир покрыт тонкой кожицей, а его масса составляет в среднем 30-80 грамм.

Инжир произрастает во многих странах:

• Китае;
• Индии;
• Пакистане;
• Иране;
• Турции;
• Афганистане.

Листья инжира обладают рутозидом, витамином C, фуранокумарином, псораленом и бергаптеном.

В нём содержится немало питательных веществ:

1. Сахароза;
2. Пектин;
3. Протеины;
4. Триглицериды;
5. Малат;
6. Лимонная кислота;
7. Гликозиды;
8. Пантотенат;
9. Витамин B9;
10. Аскорбиновая кислота;
11. Витамин B1;
12. Витамин B2;
13. Витамин B3;
14. Витамин B6;
15. Провитамин A;
16. Калий;
17. Кальций;
18. Магний;
19. Фосфор;
20. Железо;
21. Медь.

Чем полезен финик для человека

Покупая финики нужно учитывать то, что плоды не должны быть очень сухими и темного оттенка. Нужно покупать не имеющие повреждения и не покрытые плесенью или сахаром. Не берите плоды светлых оттенков – это говорит о том, что финики не спелые.

Финики богаты питательными элементами:

• K;
• Ca;
• P;
• Mg;
• Mn;
• Na;
• Zn;
• Cu;
• Витамином C;
• Аневрин;
• Рибофлавин;
• Никотиновую кислоту;
• Адермин;
• Фолацин;
• Витамин D;
• Витамин

Взрослым людям можно съедать в сутки 4-6 фиников, а детям 2-3 финика. Но можно съесть и больше, если вы лакомитесь ими редко.

Полезные свойства фиников:

1. Благотворно влияют на печень;
2. Укрепляют волосы;
3. Улучшают зрение;
4. Укрепляют кровеносные сосуды;
5. Улучшают настроение;
6. Улучшают работу головного мозга;
7. Выводят токсины из организма;
8. Укрепляют иммунитет;
9. Регулируют обмен веществ;
10. Снимают усталость;
11. Полезны при малокровии;
12. Защищают от онкологии;
13. Благотворно влияют на работу почек;
14. Улучшают потенцию.

Сегодня из нашей статьи вы узнали, какой фрукт поднимает настроение – это банан, апельсин, грейпфрут, инжир и финик.

Видео: как поднять настроение фруктами?

В этом видео диетолог, доктор Вероника Домина расскажет, какими фруктами можно поднять себе настроение и получить заряд бодрости на весь день: