→ Как развить реакцию?

Как развить реакцию?

Как развить реакцию: полезные советы для тех, кто хочет увеличить скорость своей реакции

Краткое содержание статьи:

 

Не только профессиональным спортсменам необходимо знать, как развить реакцию, этот навык полезен для всех. В современном мире происходит слишком много изменений, способных кардинальным образом повлиять на жизнь, если вовремя «подсуетиться» и оказаться «на гребне волны». Именно из-за того, что этот навык доступен далеко не всем, он так и ценится.

 

Как развить реакцию

 

Научно-техническая революция

За последние сто лет люди успели:

  • Пересесть с лошадей на автомобили;
  • Покорить небо;
  • Подняться еще выше и добраться до космоса;
  • Перейти от телеграфов к радио, телевидению и интернету;
  • Найти и разработать лекарств больше, чем за всю свою предыдущую историю;
  • Исследовать Луну и запустить сотни искусственных спутников.

С одной стороны, все происходило постепенно и в течение долгих десятилетий. Но если обернуться назад, оценить темпы и сравнить XX век с любым предыдущим столетием, можно обнаружить слишком много изменений для такого короткого промежутка, с точки зрения истории.

Наше столетие обещает быть еще интенсивнее предыдущего века. Прошла лишь его малая часть, но уже заметны перемены.

К сожалению, революционных сдвигов в ближайшее время не намечается по таким причинам:

  1. Далекие галактики так и останутся далекими;
  2. Машину времени человечество не изобретет;
  3. Пришельцев никто не обнаружит;
  4. Альтернативные источники энергии не найдутся.

Во всяком случае, такое мнение формируется сейчас. Возможно, жители XIX века примерно так же думали о последующем столетии. Ну, что еще может быть нового?

Жертва революции

 

Как развить реакцию и скорость?

Для боевых искусств и многих других видов спорта, скорость может быть важнее массы и техники:

  • Сила это масса, помноженная на скорость;
  • При «недоборе» в физических показателях можно частично компенсировать все ускорением;
  • Быстрый спортсмен получает гораздо больше возможностей, даже если будет реализована лишь небольшая их часть;
  • По быстро двигающейся цели сложнее попасть, в конце концов.

Чтобы развить скорость:

  1. Занимайтесь с утяжелителями, начинайте с небольших весов и постепенно увеличивайте их;
  2. Включите в тренировку бег с препятствием;
  3. Уделите должное внимание бегу с резкой сменой направления;
  4. Прыжки в высоту, как ни странно, помогают;
  5. Бег с ускорениями способствует, как ни странно, ускорению.

Вы обладаете определенной массой, и все ваши действия рассчитаны под этот конкретный показатель. Если неожиданно его изменить, всем системам придется адаптироваться к новым условиям и мобилизовать резервы.

Тренировки с утяжелителями позволят «научиться» прикладывать дополнительные усилия и работать за пределами своих возможностей. Все остальные методики помогут улучшить не только скорость, но и реакцию.

Развивает скорость

В этом видео Анатолий Осипов покажет flash-игру, которая поможет вам развить свою реакцию:

 

Как развить реакцию в домашних условиях: упражнения

Для дома достаточно взять пару теннисных мячиков и у нас уже есть упражнение:

  • Становитесь напротив стены;
  • Кидаете мяч одной рукой, чуть выше уровня головы;
  • Ловите, той же рукой;
  • Проводите смену рук, на каждый комплекс по 5 минут;
  • Усложняете задачу, кидая одной рукой, а ловя другой, с попеременной сменой.

Большинству это задание покажется слишком простым, но оно дает неплохие результаты и поддерживает координацию движений на должном уровне.

Второй вариант занятий с теннисным мячиком гораздо сложнее, но интересней:

  1. Чем больше мячей бедует задействовано, тем лучше;
  2. Тренируемый человек становится спиной к стене;
  3. Тренер берет мячики и начинает их по очереди кидать, прямо в лицо;
  4. Главная задача – уклониться и не схлопотать по «самому дорогому».

Риск получить травму выше, но и способ куда эффективней. Говорят, по этой методике тренировался Мухаммед Али.

Последний из самых доступных вариантов:

  • Взять веревку и мешочек с песком или бутылку с водой;
  • Привязать за любую опору, с люстрой лучше не рисковать;
  • Толкать маятник и пытаться увернуться;
  • Добавлять в упражнение контратаки, прыжки или любые другие действия;
  • Пытаться проделать это с завязанными глазами не рекомендуется.

Развитие реакции с помощью мячика

 

Как развить реакцию в боксе?

Огромное значение реакция имеет для боксера, они тренируют именно сенсомоторную разновидность, чтоб поменьше «получать в лицо» на ринге:

  1. Позволяет уклониться от летящего объекта;
  2. Была развита у всех известных боксеров;
  3. Она очень эффективна и эффектна во время выступлений;
  4. Развивается благодаря постоянным тренировкам.

Бокс – это не другое измерение, здесь подойду все уже названные методики. Из чего-то нового можно добавить тренажер Fight Ball, который является неким сочетанием маятника и теннисного мячика.

Перспектива «прилета в лицо» мяча заставляет двигаться и реагировать на раздражитель быстрее, что даст преимущество во время спарринга или реального боя. Эти тренировки не развивают силу, но могут оказаться даже полезнее.

Как ни странно, также помогают прыжки со скакалкой, они одновременно:

  • «Прокачивают» сердечную мышцу;
  • Тренирует восприятие ритма;
  • Повышают выносливость;
  • Обеспечивают хорошую скорость реакции.

У всех начинающих этот показатель находится на разном уровне, ведь отчасти он обеспечивается за счет врожденных данных. Но это не значит, что следует отказаться от тренировок и во всем полагаться только на генетику.

Не нужно отчаиваться и тем, у кого с этим все плохо – упорные тренировки позволят добиться потрясающих результатов.

Реагирует в боксе

 

Почему важно быстро реагировать на изменения?

В повседневной жизни и на работе необходимо быстро реагировать на любые изменения, на любые внешние раздражители:

  1. Перехватывать инициативу в свои руки;
  2. Говорить и думать одновременно;
  3. Пытаться подстроиться под изменившиеся условия;
  4. Браться за любую возможность, какая только покажется перспективной.

Прекрасный пол, в этом плане, мужчин несколько опережает. Женщины социально адаптированы и лучше справляются с любыми изменениями, пытаясь встроить себя в изменившуюся картину мира.

Это прекрасно – пытаться изменить мир, но не всегда усилия стоят полученного результата. Иногда проще смириться со сложившимся положением дел и пытаться «урвать» свое, во время каких-либо перемен. Удачно подсуетившись пару раз, можно избавиться от многих проблем до конца своих дней, но опять-таки – это дано не каждому.

Не реагирует на изменения

 

Все для скорости реакции

Для развития реакции спортсменам необходимо:

  • Прыгать на скакалке;
  • Работать с утяжелителями;
  • Заниматься бегом с препятствиями;
  • Тренировать бег с ускорением;
  • Купить теннисный мячик и по 10 минут бросать его в стену;
  • Включать в каждое занятие бег со сменой направления;
  • Научиться работать с тренажером Fight Ball.

Все это поможет улучшить врожденные качества и повысить скорость реакции. На протяжении длительного времени результаты могут оставаться неудовлетворительными или рост показателей может казаться слишком медленным.

Просто запишите на видео свое первое занятие и пересмотрите через несколько недель или месяцев, для сравнения. Улучшения действительно приходят постепенно, поэтому их легко не заметить, даже на длинной дистанции.

Если вы решили заняться боевыми искусствами, узнать, как развить реакцию лучше начинать уже после первой тренировки. Эта характеристика во многом определяет успех спортсмена, даже при не самых выдающихся физических данных.

Тренажер Fight Ball для скорости

 

Видеоурок по развитию реакции

В данном ролике тренер Тимур Шишкин покажет несколько упражнений, при помощи которых можно развить реакцию:

 

Стоит почитать:
Это интересно:
Добавьте комментарий (без регистрации):


Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера




Аватар
Игрушка  23:25, 18 декабрь

С меня муж всегда смеется, что у меня замедленная реакция. Но это не всегда плохо, иногда это даже к лучшему. Я, например, могу взять горячую сковороду руками, и заметить это только тогда, когда я ее уже поставлю куда нужно. Ожог все равно будет, да только вот так я только руки опекаю, а если бы бросила, то могла бы все обпечь.


Ответить
Аватар
Алиса  11:24, 26 декабрь

С появлением в нашем доме маленького счастья, моя реакция стала куда более развита. Ведь за маленьким ребенком постоянно необходимо следить и если вдруг что случится, то нужно вовремя подочпеть сос воей помощью. Я, например, пару раз уже ловила ребенка, когда она падала)


Ответить
Аватар
Floya  10:03, 08 февраль

У меня реакция обычно замедленная, на все еагиру с опозданием, никогда даже мячик толком поймать не могу. Даже на боль я реагирую с опозданием. Сначала больно, а потом только через несколько секунд я скажу "ой". А вот вчера, когда мой ребенок падал, когда вылазил из ванны, реакция у меня была просто мгновенная. И ребенок упал мне на руки)


Ответить