→ Сколько тыквенных семечек рекомендуется съедать в день?

Сколько тыквенных семечек рекомендуется съедать в день?

Сколько тыквенных семечек нужно съедать в день для здоровья? Польза и вред семян тыквы для организма

Краткое содержание статьи:

 

Считается, что тыквенные семечки полезны и любителям лучше щелкать их, чем привычные от подсолнуха. Но во всем важна мера, поэтому мы расскажем сколько тыквенных семечек нужно съедать в день и какая от них кому польза.

 

Сколько тыквенных семечек нужно съедать в день

 

Ботаническое описание

Тыква – плод стелящегося однолетнего или многолетнего травянистого растения, имеющего крупные жестко-шершавые листья и стебли-усики.

Мы привыкли понимать оранжевые круглой формы шары под словом «тыква». Но оказывается, насчитывается около 20 съедобных и декоративных видов, живущих в диких условиях и культивированных:

  • Фиголистная с листочками похожими на фиговые. Ее плоды отличаются от привычных по форме, напоминающей яйцо и пестрому окрасу, а мякоть сладкая, с черными семенами;
  • Вонючая – несъедобная, так как имеет очень горький вкус. Сам плод мелкий, не больше яйца, пепельно-серого цвета;
  • Кухонная (обыкновенная) – с ползучими листьями и желтыми плодами, та самая, которую мы знаем. Широко известны ее формы: патиссон и кабачок;
  • Цукини – разновидность кухонной с удлиненными плодами, гладким и продольно ребристыми;
  • Мускатная – разводится только в теплом климате, имеет запах мускуса.

Семена, которые нас интересуют, собирают у тыквы обыкновенной. Их подготавливают специальным образом: чистят и сушат, а затем применяют как в косметологии, так и в фармацевтике.

Тыква растет на земле

 

Тыквенные семечки: полезные свойства

У тыквенных семян очень богатый состав:

  • Масло – 40 %
  • Линоленовые глицериды – 45%
  • Стеариновые кислоты – 30%
  • Витамины С, весь ряд группы В, К;
  • Каротин;
  • Кукурбитин;
  • Аминокислоты;
  • Магний, фосфор, железо, медь, цинк;
  • Белок. Из всех доступных растительных видов пищи больше белка встречается только в кунжуте.

Исследования столь полезного продукта проводятся давно, и на сегодня имеются достоверные сведения о его эффективности при лечении следующих патологий:

  • Артрит;
  • Остеопороз, помогают восстановить плотность костной ткани за счет изобилия цинка;
  • Гельминтоз (в народе глисты);
  • Повышенная возбудимость у маленьких детей;
  • Повышенный сахар;
  • Гипертония;
  • Запоры;
  • Камни в почках;

Кроме того, средство является отличным желчегонным препаратом, очищает желчные протоки, выводит жидкость из организма. К тому же ядра не имеют противопоказаний, кроме случаев неограниченного употребления.

Людям, склонным к лишнему весу, не стоить есть такой калорийный продукт в больших количествах.

Свойства белых семечек

 

Подготовка, сушка и хранение

Родина тыквы обыкновенной Северная Америка, но уже много лет ее выращивают дачники в нашей стране.

Чтобы получить хорошие семена, необходимо их правильно подготовить, иначе они испортятся:

  • Срежьте верхушку со стороны хвостика, достаньте сердцевину с семенами и аккуратно отделите их от мякоти. Делается это легко руками;
  • Положите их в дуршлаг, промывайте под струей холодной воды пока не смоете вязкую массу;
  • Выложите зерна на полотенце и оставьте стекать;
  • Сушить можно разными способами: аэрогриль, сковородка, духовка, микроволновка или просто на открытом воздухе. Но все перечисленные технологии предполагают нагревание, что может привести к потере полезностей поэтому, если позволяет пространство, лучше разложить тонким слоем на подносе и оставить.

Чтобы понять их готовность покрутите один экземпляр в руках: границы должны быть четкие, появляется желтоватый оттенок, цвет ядра – темно-зеленый с белыми крапинами. Внутри не должно быть влаги, консистенция хрустящая.

Для хранения не требуется особых условий, главное найти сухое темное место.

Сушат семена на ветру

 

Польза тыквенных семечек для мужчин

Стоит рассмотреть отдельно пользу ядер для мужчин и женщин, так как она существенно отличается. Было доказано их положительное влияние на мужское здоровье. Цинк – отлично действует на репродуктивную функцию улучшая качество спермы.

Кроме этого семечки:

  • Помогают от облысения;
  • Предупреждают снижение потенции;
  • Являются отличной профилактикой простатита;
  • Ускоряют рост мышечной массы у спортсменов;
  • Снижают риск развития новообразований в простате;

Для достижения терапевтического эффекта можно съедать около 30 зернышек в день натощак. Делать это необходимо регулярно на протяжении 1,5 месяца. Затем нужен перерыв, так как содержащаяся в них салициловая кислота может навредить слизистой желудка.

Польза семян тыквы для мужчин

 

Польза тыквенных семечек для женщин

Девушкам они также хороши для здоровья. Кроме того, что зерна тыквы улучшают состояние волос, кожи, избавляют от появления ранних морщин, они имеют более серьезный терапевтический эффект для женского организма:

  • Это фитоэстрогены, которые помогают пережить менопаузу: улучшают сон, снимают нервозность, избавляют от мигреней, связанных с изменением гормонального фона;
  • Даже при беременности их можно есть, конечно в умеренных количествах. При утреннем токсикозе приступы тошноты снимут 5-10 штук, съеденных натощак;
  • Несколько ядрышек (1-15 штук в день) окажут мочегонный и слабительный эффект, что поможет при борьбе с запорами и отеками;
  • Поднимут гемоглобин, что очень важно в этот период, ведь обычно он снижается в этот период;
  • Помогут избежать растяжек на коже.

Поэтому не спрашивайте себя, нужно ли есть их, да этот продукт нужно включить в свой рацион, просто соблюдайте дозировку. Девушкам, беременным и нет, не стоит употреблять больше 40 штук в сутки.

Девушка любит эти зерна

 

Применение в косметике

Не только дома из тыквенных ядер готовят крема и маски, их давно взяли на вооружение известные производители косметики. На их основе производят:

  • Масла;
  • Лосьоны;
  • Отвары;

Вот некоторые рецепты, которые можно готовить для себя дома:

  • Для сухой кожи: возьмите 2 большие ложки семян и перемелите их в муку, с этим хорошо справляется кофемолка. Туда добавьте ст. ложку кислого молока и 1 ложечку меда. Тщательно перемешайте, можно использовать. Наносите на поврежденные области минут на 15, затем смываем;
  • Отбеливающий лосьон: 2 ст. ложки молотых семян и 3 ст. ложки воды смешать и оставить на час. После этого нужно процедить получившуюся массу. Нам понадобится оставшаяся жидкость, добавляем в нее 1 ложечку меда и перемешиваем. Таким лосьоном можно протирать лицо в течение дня.

Рецептов много для волос и кожи. Если делать их регулярно, вы заметите отличный эффект. Главное ‒ это натуральный продукт, который не содержит токсинов и других вредных веществ.

Итак, становится понятным, примерно сколько тыквенных семечек нужно съедать в день и зачем. Если нет возможности заготовить самостоятельно, покупайте в магазине не обжаренные, но смотрите, чтобы они были качественные: не гнилые, без черных точек.

Лосьоны и крема из семян

 

Видео о дозировке тыквенных семян

В этом ролике диетолог Иван Воронин расскажет о трех уникальных свойствах тыквенных семечек, которые помогают продлить жизнь, сколько в день нужно их съедать для достижения эффекта:

 

Стоит почитать:
Это интересно:
Добавьте комментарий (без регистрации):


Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера




Аватар
Милада  16:26, 16 март

Я просто обожаю тыквенные семечки. Жаль только, что они намного дороже, чем подсолнух. Да и вообще жареные семечки вредные очень, так как в них содержится очень много каллорий. Но я все равно позволяю себе иногда расслабиться и купить пачечку тыквенных семечек)))


Ответить
Аватар
Neznayka  19:06, 22 июнь

До сих пор боюсь любых семечек, бррр, не то, чтобы задумываться об их вреде или пользе... семечки - это мой детский кошмар... в детсадовском возрасте боялся смертельно, что они прорастут у меня в животе, как у достопочтенного барона Мюнхаузена... надо, наверное, бороться с "семечкофобией". Начну с поглощения огромного количества тыквенных семечек:)

Ответить